Una actitud.

#mindfulness #gestionemocional #actitud #meditacion #bienestar

En anteriors articles hem parlat dels orígens de la paraula mindfulness i també del marc de pràctiques que inclou aquesta via que ens aporta una major consciència a nivell físic, mental i emocional; i en conseqüència un major benestar.

Avui, volem exposar una de les facetes claus del mindfulness i que ens porta a parlar de la predisposició davant del que ens passa en el nostre moment present (sigui quin sigui), és a dir, de l’actitud.

Quins són els pilars que sustenten una “actitud Mindfulness” ?

1.Acceptació Aquesta sens dubte, és una de les bases principals de la disciplina que ens ocupa. Des de l’acceptació podem realment acollir les coses tal com són, sense voler canviar-les. En aquest punt, podrem realment discernir allò que podem canviar i allò que no.

2.Deixar anar Sovint invertim grans dosis d’energia volent retenir situacions, fets, persones i fins i tot emocions. Fins i tot, podem arribar a sentir afecció a quelcom que ja no ens fa feliç perquè ens i sentim identificats i considerem que forma part de la nostra identitat.

3.No jutjar La nostra ment constantment etiqueta, jutja, classifica. Si ve en molts moments pot ser de gran utilitat aquesta funció, moltes altres vegades el judici (cap a nosaltres mateixos, els altres o a les circumstàncies) ens pot limitar i fins i tot impedir que ens obrir al moment present.

4.Confiança

Quasi tots els passos que iniciem, parteixen d’un “acte de fe”. Cultivar la confiança en un mateix per poder obrir-nos als altres. Cultivar la confiança en la Vida i en la seva saviesa per obrir-nos plenament a ella.

5.Ment de principiant Igual que un nen, disposar-nos a mirar la realitat amb ulls plens de curiositat. Absents de judici i amb la mirada ben oberta.

6.No forçar El cos i la ment van estretament lligats i un és un indicador de l’altre. Aplicar la distensió al cos i a la ment per alliberar les tensions corporals i deixar anar els pensaments obsessius als quals ens hem aferrat. Quan hi ha distensió podem fluir.

7.Paciència Estem cada vegada més immersos a la immediatesa. No obstant, qualsevol procés que s’inicia (intern o extern), per molt que el nodrim i li posem de la nostra millor intenció, demana de nosaltres paciència.

8.Amabilitat Aquesta paraula, té una emoció clau que la mou i en realitat és la que ho sustenta tot: l’amor. L’amabilitat (compassió) va estretament lligada al minfulness. Sense l’amabilitat cap a un mateix i els altres, deixa de tenir sentit aquest camí es que es converteix en un reduccionisme de “prestar atenció al moment present”.

Autora: Marta Robles