Elevar-se per sobre dels pensaments

Créixer en aquest camí d’autoconsciència, comporta anar desfent totes aquelles etiquetes que ens hem posat i que posem als altres. Durant la pràctica de la meditació, podem observar el funcionament de la ment mentre apareixen clares afirmacions com “avui estic cansat, avui em desconcentro, tinc massa feina per practicar, em fa mal l’esquena,...”.

La meditació, ens permet observar aquestes etiquetes, aquests pensaments que entren amb molta força i que tal vegada creen rebombori emocional, i se’n van potser deixant petjada. Lentament, amb la pràctica, podem anar observant totes les projeccions, les suposicions que fem i les creences que tenim.

A poc a poc, la visió imparcial de la consciència del testimoni, l’observador que contempla aquest jo mental, es va desenvolupant progressivament.

La meditació i totes les pràctiques que impliquen aquest estat de presència, ens porten a construir una mirada més conscient. Anem així desenvolupant una visó més amplia i expansiva; i al mateix temps, apareix una major relativitat al que ens succeeix.

La nostra ment, mira d’una manera selectiva tot allò que l’envolta i per tant, selecciona només allò que li interessa. Els fets sempre són neutres, però el “jo mental” és qui analitza, jutja i embolcalla.

Podrem seguir desenvolupant aquesta capacitat contemplativa quan ens nodrim a través del silenci, la meditació i d’estones de soledat.

Visualització

Imagina un cel blau. Tu el contemples amb tota l’atenció, la curiositat i l’amabilitat. A poc a poc, comencen aparèixer els primers pensaments en forma de núvols o tal vegada d’avions de paper, que tracen un dibuix al cel i després cauen i desapareixen de la teva imatge. Tant si esculls avions de paper o núvols, aquests poden tenir diferents formes, colors i textures. Deixa’t sorprendre. El més important és observar com venen i com se’n van; i mentrestant tu, continues equànime, sense reaccionar al que veus.

Autora: Marta Robles